Wenn Schuldgefühle auftauchen

Geführte körperbasierte Übung – ausführlich ausgearbeitet

Kurze Einordnung

Schuldgefühle gehören zu den häufigsten und gleichzeitig belastendsten inneren Reaktionen in der Trauer.

Sie sind oft mit dem Versuch verbunden sind, das Geschehene im Nachhinein zu erklären, zu kontrollieren oder anders zu bewerten, als es tatsächlich war. Häufig entstehen Gedanken wie „Ich hätte etwas anders machen müssen“ oder „Ich habe etwas übersehen“.

Selbst dann, wenn diese Gedanken objektiv nicht haltbar sind oder sich bei genauer Betrachtung relativieren würden.

Das Problem liegt jedoch meist nicht in der inhaltlichen Richtigkeit dieser Gedanken, sondern in ihrer Wirkung auf den Körper und das innere Erleben.

Schuldgedanken erzeugen häufig eine deutliche Anspannung, die sich im Bauchraum, im Brustbereich oder auch im gesamten Körper zeigen kann, begleitet von innerer Unruhe oder einem Gefühl von Enge.

Diese Übung setzt nicht an dem Versuch an, diese Gedanken sofort zu korrigieren oder aufzulösen, sondern daran, einen Abstand zu ihnen herzustellen, der nicht verdrängend ist, sondern beobachtend.

Gerade dadurch kann sich die körperliche Reaktion oft bereits spürbar verändern.

Ihre Übung können Sie sich hier kostenlos herunterladen.