Wenn der Schlaf schwer fällt

Geführte körperbasierte Übung – ausführlich ausgearbeitet

Kurze Einordnung

Schlafprobleme in der Trauer entstehen nur selten dadurch, dass der Körper „nicht müde genug“ ist.

Sie entstehen vielmehr dadurch, dass ein inneres System aktiv bleibt, obwohl die äußeren Bedingungen längst ruhig sind. Der Körper liegt, die Augen sind geschlossen, doch innerlich besteht weiterhin eine Form von Wachheit, die sich nicht willentlich abschalten lässt.

Hierdurch wird das Einschlafen erschwert und/oder der Schlaf immer wieder unterbrochen.

Häufig handelt es sich dabei um ein Nervensystem, das noch nicht in den Zustand gefunden hat, der für Schlaf notwendig ist, weil es weiterhin auf innere oder äußere Reize reagiert.

Diese Übung setzt nicht direkt am Schlaf an, sondern am Übergang dorthin, indem sie dem Körper hilft, schrittweise von Aktivität in eine ruhigere Regulation zu wechseln.

Ihre Übung können Sie sich hier kostenlos herunterladen.